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醫藥保健
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首頁 > 醫藥保健 > 醫藥答問 > 便秘防治
便秘病人如何進行飲食生活調節？
資料來源：張景岳中醫藥研究中心
所屬地區：台灣
（1）大多數便秘可以通過飲食生活調節得以治癒。
（2）多吃纖維素含量高的食物如蔬菜、豆類、穀類及新鮮水果等，不吃硬果及乾果。
（3）多飲水及液體飲料。
（4）培養早起解大便的習慣，晨起後，喝1升溫白開水，在房間內走動數圈，然後去廁所蹲便，這樣久而久之，堅持不懈就可以養成早起解大便的良好習慣。
（5）一餐中食物種類不宜過多，兩餐之間應相隔四小時，中間可喝點果汁，睡眠前2小時內不宜吃東西。
（6）午餐應做為一日的主餐，吃好吃飽，早晚餐應清淡簡單，食物應新鮮易消化。
（7）生活睡眠要規律，每天睡眠時間要充分保證，不要熬夜，應早睡早起。
（8）食物中可以適當多加些油，如酥油可助排淨大便。
（9）每天堅持參加運動，學會放鬆。
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