人到中老年，有些男子常發生原因不明的失眠、頭昏、倦怠乏力以及陽痿、早泄、性機能減退，給夫妻生活蒙上了一層陰影。實際上，日常餐桌上就有一些食物可改善性功能，增強精力和體力，被營養學家譽為“餐桌上的威而剛”。現介紹幾種，有興趣者不妨一試。
牡蠣：為海中的軟體動物，中國約有20餘種。歷代本草雖末言及其有壯陽強身作用，但新近研究表明，每100g牡蠣肉含鋅100mg,在所有食物中位居榜首，為牛肉的12～25倍。鋅有“生命之花”的美譽，對青少年的成長、男性生殖系統的發育和性功能的增強有特殊作用。可煮湯、燒菜。
蝦：海、河蝦歷來被認為是壯陽補精佳品，《本草綱目》言其“壯陽道”。用於腎虛陽痿、遺精、遺尿或精少、腰腳無力等。可作湯、油炸或炒食。
海參：海參為一種高蛋白質的滋補佳品，分佈於中國沿海一帶。《本草從新》言其“補腎益精，壯陽療痿。”其他歷代本草亦言及其有補腎壯陽作用，用於腎虛不固之陽痿、遺精、滑精、尿頻、腰痛等。可煎湯、爆炒、煮粥等。
甲魚：甲魚集雞肉、鹿肉、羊肉、牛肉、豬肉五種滋味於一身，在滋補壯陽食品中位居上品。《日用本草》言其“補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足”。對陰陽兩虧、肝腎不足所致的陽痿、遺精等多有效驗，可清燉、煮食。
淡菜：淡菜含有豐富的蛋白質和多種人體必需氨基酸，尤以甘氨酸、精氨酸、丙氨酸的含量為最。《隨息居飲食譜》言其“補腎，益血填精，治遺、帶、崩、淋、陽痿、陰冷”。可煎湯、煮粥。
山藥：山藥既是一味補益性中藥，又是日常菜蔬，早在《神農本草經》中就被列為“上品”，可“補中，益氣力，長肌肉，久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。”《日華子本草》言其“助五臟，強筋骨，長志安神，主泄精健忘。”可炒、熬湯、煮粥等。
韭菜：韭菜，又名起陽草、壯陽草，《日華子本草》言其“止泄精尿血，溫中暖下”。《本草綱目》言“韭菜粥，溫中暖下”。凡是由腎陽不足引起的陽痿、早泄、遺精、遺尿或小便清長、白濁、白帶、腰膝冷痛等，均具治療作用。可炒食、煮粥、榨汁服。
枸杞苗：枸杞苗為枸杞的嫩莖葉，以寧夏產者最為著名，而老者不宜食用。《食療本草》言其“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞”。《日華子本草》言其“除煩益志，補五勞七傷。”可涼拌、氽湯、煮粥、炒食。
（胡獻國／中國中醫藥報）