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健身：6分鐘＝6小時？
資料來源：張景岳中醫藥研究中心
所屬地區：加拿大
加拿大研究人員發現，每星期進行6分鐘的超強度鍛煉，其健身效果與每周6小時相同。這項研究結果發表在最新一期《應用生理學雜誌》月刊上。研究過程中，共有23人參加了測試，他們的年齡分別在25歲～35歲之間，男女均有。
試驗中，測試者被要求騎固定單車近30公里，然後計算他們所用時間。第一組中速蹬車，用了2小時；第二組快速蹬車，60秒鐘一組，共用了10分鐘；第三組超速蹬車，30秒鐘一組，只用了2分鐘。之後，測試者參與了其他鍛煉專案。兩星期後，3個試驗小組被要求重復上述蹬車試驗，每個測試者能力都有所提高，而且提高的程度基本相當。
此外，其他測試結果顯示，測試者肌肉獲得氧氣比率的提高程度也相同。研究還發現，2分鐘的超強鍛煉所產生的肌肉酶，與花10倍長時間鍛煉所產生的肌肉酶一樣多。肌肉酶對於預防二型糖尿病有重要作用。
不過，短短2分鐘的鍛煉卻非比尋常，要求身體超速運轉，鍛煉者必須在固定單車上用盡全力，拼命蹬車，每30秒為一組，分4組完成。試驗表明，要想在很短的時間內達到良好的鍛煉功效，鍛煉者必須能夠忍受超強度運動所帶來的不適。研究人員提醒，這種超速鍛煉具有一定風險，想嘗試的人應該首先向醫生或健身指導進行健康諮詢。
〈新華/健康報網〉
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