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首頁 > 醫藥保健 > 醫藥答問 > 減肥園地 > 肥胖病調養與護理
怎樣練習腹部減肥功？
資料來源：張景岳中醫藥研究中心
所屬地區：台灣
腹部肥胖是肥胖的常見類型之一，但全身治療並不十分滿意。通過局部運動，配合氣功療法，有助於加快減肥的速度。可試練腹部減肥功。
練法：
Ａ、站立，兩腳與肩等寬，兩膝微屈，全身放鬆，舌抵上齶，兩眼微閉，排除雜念。
Ｂ、用鼻氣，腹部儘量向外凸起，至不能再凸時，用口呼氣，同時腹部儘量向內凹陷，重複３６次。
Ｃ、用鼻吸氣，同時儘量使腹部向內凹陷，至不能再凹時，用口呼氣，同時腹部儘量向外凸起，重複３６次。
Ｄ、用雙拳擊打腹部１００次。
練功時間：早晚各３０分鐘。
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