經絡有控制人體功能的作用。在人體的經絡裏，有血和氣在流通。所以全身各個系統的功能都由經絡來控制。
儘管經絡是看不見、摸不著的東西，但它確確實實是存在的。我國科研工作者經過30年的探索，不僅證實經絡存在，而且發現我國祖先刻劃出的經線，絡線及穴位都非常準確。實踐證明，經線為1毫米寬。
體育活動，也是經絡鍛煉法，簡稱為"三一二鍛煉法"。
現介紹如下。
"三"，就是每天堅持按時按摩三個穴位，即合谷穴、內關穴、足三里穴。
合谷穴在手的大拇指與食指間的虎口上。
內關穴在手內側，如將手掌向上，便可看到手掌與手臂上有兩條筋，這兩條筋的中點便是內關穴。
足三里穴在膝蓋下面四個指頭的位置上。
"一"就是每天做一次最基本的氣功呼吸鍛煉。這種呼吸鍛煉要求集中意念，意守丹田，屬腹式呼吸。呼吸時胸部不要起伏，只要求腹部肌肉舒張與收縮，每天早晚各做一次，每次5分鐘左右。腹式呼吸作用很大，可以鍛煉腹部的9條經絡線。
"二"，就是進行以兩條腿為主的體育活動。每個人的體力及所從事的工作不同，根據實際，每天堅持5～10分鐘的體育活動。如原地踏步、散步、跳繩、跳舞等。體育鍛煉應適可而止，以活動後渾身舒適為宜。
以上介紹的"三一二鍛煉"，要堅持不懈，每天進行20～30分鐘，這樣你便能擁有健康。
摘自《上海中醫藥報》
|