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醫藥保健
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如何預防腸道菌群失調？
資料來源：張景岳中醫藥研究中心
所屬地區：中國大陸
影響腸道菌群失調的原因很多，可歸納為：細菌入侵、宿主免疫力影響和環境變化三種因素。腸道菌群失調可參考下列各項進行預防：
(1)衛生素質教育 衛生素質是指一個人在保持自身的生理和心理衛生的同時，具有保持生活、環境衛生，並提供給他人衛生方便。在提高大家的防病保健意識，目的就是為了提高了人們的衛生素質。
(2)注意飲食衛生 把住“人口關”，防止病原體侵入，保持體內正常菌群生長環境穩定。夏秋季應注意飲水衛生，不飲生水；蘋果、梨等水果儘量削皮再食；草萄、桃、杏、葡萄等不能削皮的水果，食用前應充分流水沖洗，並用0．1％高錳酸鉀溶液、1／5000洗消淨溶液等充分浸泡至少30分鐘以上。剩飯、剩菜在食用前，必須經過充分加熱。餐廳必須安放紗窗、電子滅蠅器等有效防蠅措施，做到無蠅、無鼠、無蟑螂。
(3)養成良好的衛生習慣 飯前便後洗手；保持個人衛生、家庭環境衛生和工作環境衛生；克服隨手吸煙、抓食各種食物等不良習慣。
(4)提高機體免疫力 加強機體營養，食物種類搭配合理，不偏食、挑食。經常參加適當體育鍛煉，保持心情舒暢。定期健康檢查，對於某些傳染病，可以定期注射疫苗，提高機體免疫力。
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