晨練的老年人群體越來越多。晨練中常見有老年朋友感覺頭暈、心慌，有的還感到腿軟、站立不穩，甚至突然摔倒。這是什麼原因呢？這是空腹晨練造成的。
對於老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後，不進食就進行一到兩小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原本有毛病的老年人會突然摔倒甚至猝死。
老年人的運動專案一般都不劇烈，晨練前少量進食不會有什麼麻煩，多數老年人時間充裕，簡單吃一些不會耽誤太多時間。另外，晨練最好待天亮太陽升起之後開始，這樣才是最衛生和最安全的。對於胃部常有不適的老年人，晨練前適量進食則相當於一種最佳治療方法。
老年人晨練前的進食，應以鬆軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱豆漿、熱牛奶、點心、藕粉、發糕、粥、雞蛋餅、燕麥片等等。如能有一兩碟可口小菜佐餐或素炒胡蘿蔔絲、白菜絲等青菜更好，量不必大，但吃得要有營養，要感到舒服。
(華明鋒 / 健康報)
張景岳中醫藥研究中心 提供
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