有些食物有抗抑鬱功效，也可以用來調整人的心情。下面介紹幾種有助於保持心理平衡、心情開朗的食物。
大蒜 德國的研究顯示，吃大蒜的人不易疲倦、焦慮，也不易發怒。
菠菜 菠菜含有大量的葉酸。葉酸攝取不足的人，5個月後會出現無法入睡、健忘和焦慮等症狀。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱症出現。
海魚 魚油中的Omega-3脂肪酸有類似抗憂鬱藥的作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。
香蕉 香蕉中含的生物鹼，可以使人振奮精神，增強信心。香蕉富含色胺酸和維生素B6，有助於血清素的生成，從而減少產生憂鬱的情緒。
牛奶 鈣有助於緩解人的緊張、暴躁或焦慮情緒，而低脂、脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
雞肉 微量元素硒會改善人的精神，協調人的思緒。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
南瓜 南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，使身體所儲存的糖元轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。